每日 CBT 练习：用 GGtude 征服强迫症、焦虑和抑郁

GGtude 被国际强迫症基金会评为“最可信的强迫症应用程序”（4.28/5 星），它提供了一种有科学依据的方法来改善心理健康。 用户报告，每天只需 3-4 分钟的训练，强迫症和焦虑症状在短短 24 天内就改善了 20%。

由研究支持并受到专家信赖：

GGtude 的有效性得到了 12 篇已发表研究论文的支持，还有更多研究正在进行中。 该应用程序受到临床心理学家的推荐，并被 BrainsWay（纳斯达克上市公司）用来加速患者的进展。 它也是 PsyberGuide 上评价最高的强迫症应用程序。

GGtude 如何提供帮助：

强迫症严重影响日常生活。 GGtude 通过解决适应不良的思维模式来解决这个问题，适应不良的思维模式是强迫症、焦虑和抑郁的关键因素。

每天只需3分钟？

GGtude 的简短日常练习旨在以最少的时间投入实现最大的效果。 重点不仅仅在于培训本身；还在于培训本身。 积极思考在现实生活中的应用对于持久的改变至关重要。

个性化方法：

GGtude 个性化您的体验。 在设置过程中，您将确定您的具体挑战，从而允许应用程序根据您的需求定制练习。

打破消极思维习惯：

该应用程序将指导您完成五个步骤：

1. 识别消极的思维模式。
2. 抛弃与强迫症、焦虑和抑郁相关的负面想法。
3. 发现支持性的、另类的想法。
4. 训练自己拥抱积极的自言自语。
5. 将积极的自言自语融入您的日常生活。

超越治疗：

虽然 GGtude 不能替代治疗，但它可以补充专业治疗，有助于在治疗期间和治疗后保持健康的思维，并明显减少焦虑、困扰和担忧。

解决核心问题：

基于认知行为疗法 (CBT)，GGtude 针对导致心理健康障碍的常见消极思维模式，包括：

• 自我批评
• 比较
• 不断检查
• 害怕不确定性/后悔
• 沉思
• 灾难性
• 害怕污染
• 完美主义

持续使用可以促进健康思维习惯的养成，自动进行积极的自言自语。

特点：

• 强迫症测试和自我评估：个性化您的体验并跟踪进度。 超过 500 个级别涵盖广泛的心理健康主题。
• 情绪追踪器：监控情绪，提高对思维模式的认识，并个性化培训课程。

定价：

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