Ежедневные упражнения КПТ: победите ОКР, тревогу и депрессию с помощью GGtude

GGtude, получившее звание «Самое заслуживающее доверия приложение для ОКР» (4,28/5 звезд) от Международного фонда ОКР, предлагает научно обоснованный подход к улучшению психического благополучия. Пользователи сообщают об улучшении симптомов ОКР и тревоги на 20% всего за 24 дня при ежедневных тренировках всего по 3–4 минуты.

Подтверждено исследованиями и проверено экспертами:

Эффективность GGtude подтверждается 12 опубликованными исследовательскими работами, еще несколько исследований находятся в стадии разработки. Приложение рекомендовано клиническими психологами и используется компанией BrainsWay (компания, акции которой котируются на Nasdaq) для ускорения прогресса пациентов. Это также приложение с самым высоким рейтингом на PsyberGuide.

Как помогает GGtude:

ОКР существенно влияет на повседневную жизнь. GGtude решает эту проблему, обращаясь к неадаптивным моделям мышления, ключевым факторам ОКР, тревоги и депрессии.

Всего 3 минуты в день?

Короткие ежедневные упражнения GGtude рассчитаны на максимальную эффективность и минимальные затраты времени. Основное внимание уделяется не только самому обучению; Реальное применение позитивного мышления имеет решающее значение для устойчивых изменений.

Индивидуальный подход:

GGtude персонализирует ваш опыт. Во время настройки вы определите свои конкретные проблемы, что позволит приложению адаптировать упражнения к вашим потребностям.

Как избавиться от привычек негативного мышления:

Приложение проведет вас через пять шагов:

1. Выявление негативных моделей мышления.
2. Отказ от негативных мыслей, связанных с ОКР, тревогой и депрессией.
3. Обнаружение поддерживающих альтернативных мыслей.
4. Приучайтесь к позитивному разговору с самим собой.
5. Интегрируйте позитивный внутренний диалог в свою повседневную жизнь.

За пределами терапии:

Хотя GGtude не заменяет терапию, он дополняет профессиональное лечение, помогает поддерживать здоровое мышление во время и после терапии и заметно снижает тревогу, навязчивые идеи и беспокойство.

Решение основных проблем:

Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), GGtude нацелен на распространенные негативные модели мышления, способствующие расстройствам психического здоровья, в том числе:

• Самокритика
• Сравнение
• Постоянная проверка
• Страх неопределенности/сожаления
• Размышление
• Катастрофизация
• Страх заражения
• Перфекционизм

Последовательное использование способствует развитию привычек здорового мышления, делая позитивный внутренний диалог автоматическим.

Особенности:

• Тест на ОКР и самооценка: Персонализирует ваш опыт и отслеживает прогресс. Более 500 уровней охватывают широкий спектр тем психического здоровья.
• Трекер настроения: отслеживает настроение, повышает осведомленность о шаблонах мышления и персонализирует тренировки.

Цена:

Подробнее: