দৈনিক CBT ব্যায়াম: GGtude দিয়ে OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে জয় করুন

আন্তর্জাতিক OCD ফাউন্ডেশন দ্বারা "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য OCD অ্যাপ" (4.28/5 স্টার) রেট দেওয়া হয়েছে, GGtude মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির প্রস্তাব করে। ব্যবহারকারীরা মাত্র 24 দিনের মধ্যে OCD এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির 20% উন্নতির রিপোর্ট করেছেন, শুধুমাত্র 3-4 মিনিটের দৈনিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে।

গবেষণা দ্বারা সমর্থিত এবং বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত:

GGtude-এর কার্যকারিতা 12টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, আরও বেশ কিছু গবেষণা চলছে। অ্যাপটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে এবং রোগীর অগ্রগতি ত্বরান্বিত করতে BrainsWay (একটি Nasdaq- তালিকাভুক্ত কোম্পানি) দ্বারা ব্যবহার করা হয়েছে। এছাড়াও এটি PsyberGuide-এ শীর্ষ-রেটেড OCD অ্যাপ।

GGtude কিভাবে সাহায্য করে:

OCD উল্লেখযোগ্যভাবে দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে। ওসিডি, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার একটি প্রধান কারণ, অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে মোকাবেলা করে GGtude এটিকে মোকাবেলা করে৷

দিনে মাত্র ৩ মিনিট?

GGtude-এর সংক্ষিপ্ত, দৈনিক ব্যায়ামগুলি সর্বাধিক প্রভাব এবং সর্বনিম্ন সময়ের প্রতিশ্রুতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ ফোকাস শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ নিজেই নয়; স্থায়ী পরিবর্তনের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বাস্তব-জীবনের প্রয়োগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যক্তিগত পদ্ধতি:

GGtude আপনার অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগতকৃত করে। সেটআপের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি সনাক্ত করতে পারবেন, অ্যাপটিকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী তার ব্যায়ামগুলিকে উপযোগী করার অনুমতি দেবে৷

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙা:

অ্যাপটি আপনাকে একটি পাঁচ-পদক্ষেপ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে গাইড করে:

1. নেতিবাচক চিন্তার ধরণ সনাক্ত করা।
2. OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বর্জন করা।
3. সমর্থক, বিকল্প চিন্তা আবিষ্কার করা।
4. ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন গ্রহণ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক স্ব-কথন সংহত করা।

থেরাপির বাইরে:

থেরাপির প্রতিস্থাপন না হলেও, GGtude পেশাদার চিকিত্সার পরিপূরক, থেরাপির সময় এবং পরে সুস্থ চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, আবেশ এবং উদ্বেগকে স্পষ্টভাবে হ্রাস করে।

মূল সমস্যার সমাধান:

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে, GGtude মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিতে অবদান রাখে এমন সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে লক্ষ্য করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• আত্ম-সমালোচনা
• তুলনা
• নিরবচ্ছিন্ন পরীক্ষা
• অনিশ্চয়তা/অনুশোচনার ভয়
• র্যুমিনেশন
• বিপর্যয়কর
• দূষণের ভয়
• পরিপূর্ণতাবাদ

সঙ্গত ব্যবহার স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাসের বিকাশকে উৎসাহিত করে, ইতিবাচক স্ব-কথন স্বয়ংক্রিয় করে তোলে।

বৈশিষ্ট্য:

• OCD পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন: আপনার অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগতকৃত করে এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করে। 500 টিরও বেশি স্তর মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি বিস্তৃত পরিসর কভার করে৷
৷
• মুড ট্র্যাকার: মেজাজ নিরীক্ষণ করে, চিন্তার ধরণ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায় এবং প্রশিক্ষণ সেশনকে ব্যক্তিগতকৃত করে।

মূল্য:

৷

আরো জানুন: