Paglalarawan ng Application
Mga Pang-araw-araw na Pagsasanay sa CBT: Pagtagumpayan ang OCD, Pagkabalisa, at Depresyon gamit ang GGtude
Na-rate ang "Most Credible OCD App" (4.28/5 star) ng International OCD Foundation, nag-aalok ang GGtude ng diskarteng suportado ng agham sa pagpapabuti ng mental wellbeing. Nag-uulat ang mga user ng 20% na pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa loob lamang ng 24 na araw, na may 3-4 na minuto lang ng pang-araw-araw na pagsasanay.
Sinusuportahan ng Pananaliksik at Pinagkakatiwalaan ng mga Eksperto:
Ang pagiging epektibo ng GGtude ay sinusuportahan ng 12 na-publish na mga papeles sa pananaliksik, na may ilang higit pang pag-aaral na isinasagawa. Ang app ay inirerekomenda ng mga clinical psychologist at ginamit ng BrainsWay (isang kumpanyang nakalista sa Nasdaq) upang mapabilis ang pag-unlad ng pasyente. Ito rin ang may pinakamataas na rating na OCD app sa PsyberGuide.
Paano Nakakatulong ang GGtude:
Ang OCD ay may malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay. Tinatalakay ito ng GGtude sa pamamagitan ng pagtugon sa mga maladaptive na pattern ng pag-iisip, isang pangunahing salik sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
3 Minuto lang sa isang Araw?
Ang maikli, pang-araw-araw na ehersisyo ng GGtude ay idinisenyo para sa maximum na epekto at minimal na oras na pangako. Ang pokus ay hindi lamang sa pagsasanay mismo; Ang totoong buhay na aplikasyon ng positibong pag-iisip ay mahalaga para sa pangmatagalang pagbabago.
Personalized na Diskarte:
Pinapersonalize ng GGtude ang iyong karanasan. Sa panahon ng pag-setup, matutukoy mo ang iyong mga partikular na hamon, na magbibigay-daan sa app na maiangkop ang mga pagsasanay nito sa iyong mga pangangailangan.
Pagbabawas sa Mga Negatibong Pag-iisip:
Ginagabayan ka ng app sa pamamagitan ng limang hakbang na proseso:
- Pagtukoy sa mga pattern ng negatibong pag-iisip.
- Itinatapon ang mga negatibong kaisipang nauugnay sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
- Pagtuklas ng mga pansuporta at alternatibong kaisipan.
- Sanayin ang iyong sarili na tanggapin ang positibong pag-uusap sa sarili.
- Pagsasama ng positibong pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Higit pa sa Therapy:
Bagama't hindi kapalit ng therapy, ang GGtude ay nakakadagdag sa propesyonal na paggamot, nakakatulong sa pagpapanatili ng malusog na pag-iisip habang at pagkatapos ng therapy, at malinaw na binabawasan ang pagkabalisa, pagkahumaling, at pag-aalala.
Pagtugon sa Mga Pangunahing Isyu:
Batay sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT), tina-target ng GGtude ang mga karaniwang negatibong pattern ng pag-iisip na nag-aambag sa mga sakit sa kalusugan ng isip, kabilang ang:
- Pagpuna sa sarili
- Paghahambing
- Patuloy na sinusuri
- Takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang
- Rumination
- Nakakapahamak
- Takot sa kontaminasyon
- Pagiging perpekto
Ang pare-parehong paggamit ay nagtataguyod ng pagbuo ng malusog na mga gawi sa pag-iisip, na ginagawang awtomatiko ang positibong pag-uusap sa sarili.
Mga Tampok:
- OCD Test at Self-Assessment: Pina-personalize ang iyong karanasan at sinusubaybayan ang pag-unlad. Mahigit sa 500 antas ang sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip.
- Mood Tracker: Sinusubaybayan ang mood, pinapataas ang kaalaman sa mga pattern ng pag-iisip, at isinapersonal ang mga sesyon ng pagsasanay.
Pagpepresyo:
http://ggtude.comNag-aalok ang GGtude ng libreng bersyon na may mga pangunahing feature. Nagbubukas ang premium na content ng mga advanced na paksa, module, at feature.
Matuto Pa:
Bisitahin ang website ng GGtude:Screenshot
Mga app tulad ng OCD.app Anxiety, Mood & Sleep