နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများ- GGtude ဖြင့် OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အနိုင်ယူပါ

နိုင်ငံတကာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ "ယုံကြည်ရနိုင်ဆုံး OCD အက်ပ်" (4.28/5 ကြယ်) အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ GGtude သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ချဉ်းကပ်နည်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ချိန် ၃-၄ မိနစ်သာ ပေးရုံဖြင့် ၂၄ ရက်အတွင်း OCD နှင့် စိုးရိမ်သောက လက္ခဏာများ 20% တိုးတက်ကြောင်း သတင်းပို့ပါသည်။

သုတေသနမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုပြီး ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရသော-

GGtude ၏ ထိရောက်မှုကို သုတေသနစာတမ်း ၁၂ ခုက ထောက်ခံထားပြီး နောက်ထပ်လေ့လာမှုများစွာကို လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ အက်ပ်အား စိတ်ပညာရှင်များက အကြံပြုထားပြီး လူနာတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် BrainsWay (Nasdaq စာရင်းဝင်ကုမ္ပဏီ) မှ အသုံးပြုထားသည်။ ၎င်းသည် PsyberGuide ရှိ ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသော OCD အက်ပ်လည်းဖြစ်သည်။

GGtude ကူညီပေးပုံ-

OCD သည် နေ့စဉ်ဘ၀ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ GGtude သည် ဆိုးရွားသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများ၊ OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အဓိကအချက်တစ်ချက်ကို ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသည်။

တစ်ရက် ၃ မိနစ်ပဲလား။

GGtude ၏ တိုတောင်းသော နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် အချိန်အနည်းငယ်မျှသာရှိရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု သည် လေ့ကျင့်ရေး တစ်ခုတည်းတွင်သာ မဟုတ်ဘဲ၊ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကို လက်တွေ့ဘဝတွင် အသုံးချခြင်းသည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်း-

GGtude သည် သင့်အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ စနစ်ထည့်သွင်းစဉ်တွင်၊ သင်သည် အက်ပ်အား ၎င်း၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သင်၏ သီးခြားစိန်ခေါ်မှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထများကို ချိုးဖျက်ခြင်း-

အက်ပ်သည် သင့်အား အဆင့်ငါးဆင့်ဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသည်-

1. အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။
2. OCD၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို စွန့်ပစ်လိုက်ပါ။
3. ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ အခြားရွေးချယ်စရာ အတွေးအမြင်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း။
4. အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
5. သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုပြောဆိုခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်း။

ကုထုံးကို ကျော်လွန်သည်-

ကုထုံးအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ GGtude သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ ကုထုံးစဉ်နှင့် အပြီးတွင် ကျန်းမာသော တွေးခေါ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ စိတ်ပူပန်မှု၊ စွဲလမ်းမှုနှင့် စိုးရိမ်မှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်။

အဓိက ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း-

သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံ၍ GGtude သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေသည့် ဘုံအပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပစ်မှတ်ထားပါသည်-

• မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း
• နှိုင်းယှဉ်
• အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း
• မသေချာမရေရာခြင်း/ဝမ်းနည်းခြင်း
• တာဝန်ယူမှု
• ကပ်ဆိုးကြီး
• ညစ်ညမ်းမှုကို ကြောက်ရွံ့
• ပြီးပြည့်စုံမှု

တစ်သမတ်တည်း သုံးစွဲခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော တွေးခေါ်မှု အလေ့အထများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေကာ အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုခြင်းကို အလိုအလျောက် ဖြစ်စေပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ-

• OCD စမ်းသပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း- သင့်အတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံသည်။ အဆင့် 500 ကျော်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများစွာကို လွှမ်းခြုံထားသည်။
• Mood Tracker- စိတ်ခံစားချက်ကို စောင့်ကြည့်ပေးသည်၊ အတွေးပုံစံများကို သတိပြုမိစေကာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။

စျေးနှုန်း-

ပိုမိုလေ့လာရန်-