毎日の CBT 演習: GGtude で OCD、不安、うつ病を克服する

国際 OCD 財団によって「最も信頼できる OCD アプリ」(4.28/5 つ星) と評価された GGtude は、精神的健康を改善するための科学に裏付けられたアプローチを提供します。 ユーザーは、毎日わずか 3 ～ 4 分のトレーニングで、わずか 24 日以内に OCD と不安症状が 20% 改善したと報告しています。

研究による裏付けと専門家による信頼:

GGtude の有効性は 12 件の発表された研究論文によって裏付けられており、さらにいくつかの研究が進行中です。 このアプリは臨床心理学者によって推奨されており、BrainsWay (ナスダック上場企業) によって患者の進歩を促進するために利用されています。 これは、PsyberGuide で最高評価の OCD アプリでもあります。

GGtude がどのように役立つか:

OCD は日常生活に大きな影響を与えます。 GGtude は、OCD、不安、うつ病の重要な要素である不適応な思考パターンに対処することで、この問題に取り組みます。

1日たったの3分?

GGtude の毎日の短いエクササイズは、最大の効果と最小限の時間をかけるように設計されています。 焦点はトレーニング自体だけにあるわけではありません。 ポジティブ思考を現実の生活に応用することは、永続的な変化のために不可欠です。

パーソナライズされたアプローチ:

GGtude はあなたの体験をパーソナライズします。 セットアップ中に特定の課題を特定すると、アプリがニーズに合わせて演習を調整できるようになります。

ネガティブ思考の習慣を断ち切る:

アプリは 5 つのステップのプロセスをガイドします:

1. ネガティブな思考パターンを特定する。
2. OCD、不安、うつ病に関連する否定的な考えを捨てます。
3. 協力的で代替的な考えを発見する。
4. ポジティブなセルフトークを受け入れるように自分を訓練します。
5. ポジティブなセルフトークを日常生活に組み込む。

治療を超えて:

GGtude はセラピーの代替品ではありませんが、専門的な治療を補完し、治療中および治療後に健康的な思考を維持するのに役立ち、不安、強迫観念、心配を明らかに軽減します。

中核問題への対処:

認知行動療法 (CBT) に基づいて、GGtude は精神的健康障害の一因となる一般的な否定的な思考パターンを対象としています。

• 自己批判
• 比較
• 継続的なチェック
• 不確実性/後悔に対する恐怖
• 反芻
• 壊滅的
• 汚染の恐怖
• 完璧主義

継続的に使用すると、健康的な思考習慣の発達が促進され、ポジティブなセルフトークが自動的に行われます。

機能:

• OCD テストと自己評価: 体験をパーソナライズし、進捗状況を追跡します。 500 以上のレベルでメンタルヘルスの幅広いトピックをカバーしています。
• 気分トラッカー: 気分を監視し、思考パターンの認識を高め、トレーニング セッションをパーソナライズします。

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