每日 CBT 練習：用 GGtude 征服強迫症、焦慮和抑鬱

GGtude 被國際強迫症基金會評為“最可信的強迫症應用程序”（4.28/5 星），它提供了一種有科學依據的方法來改善心理健康。 用戶報告，每天隻需 3-4 分鍾的訓練，強迫症和焦慮症狀在短短 24 天內就改善了 20%。

由研究支持並受到專家信賴：

GGtude 的有效性得到了 12 篇已發表研究論文的支持，還有更多研究正在進行中。 該應用程序受到臨床心理學家的推薦，並被 BrainsWay（納斯達克上市公司）用來加速患者的進展。 它也是 PsyberGuide 上評價最高的強迫症應用程序。

GGtude 如何提供幫助：

強迫症嚴重影響日常生活。 GGtude 通過解決適應不良的思維模式來解決這個問題，適應不良的思維模式是強迫症、焦慮和抑鬱的關鍵因素。

每天隻需3分鍾？

GGtude 的簡短日常練習旨在以最少的時間投入實現最大的效果。 重點不僅僅在於培訓本身；還在於培訓本身。 積極思考在現實生活中的應用對於持久的改變至關重要。

個性化方法：

GGtude 個性化您的體驗。 在設置過程中，您將確定您的具體挑戰，從而允許應用程序根據您的需求定製練習。

打破消極思維習慣：

該應用程序將指導您完成五個步驟：

1. 識別消極的思維模式。
2. 拋棄與強迫症、焦慮和抑鬱相關的負麵想法。
3. 發現支持性的、另類的想法。
4. 訓練自己擁抱積極的自言自語。
5. 將積極的自言自語融入您的日常生活。

超越治療：

雖然 GGtude 不能替代治療，但它可以補充專業治療，有助於在治療期間和治療後保持健康的思維，並明顯減少焦慮、困擾和擔憂。

解決核心問題：

基於認知行為療法 (CBT)，GGtude 針對導致心理健康障礙的常見消極思維模式，包括：

• 自我批評
• 比較
• 不斷檢查
• 害怕不確定性/後悔
• 沉思
• 災難性
• 害怕汙染
• 完美主義

持續使用可以促進健康思維習慣的養成，自動進行積極的自言自語。

特點：

• 強迫症測試和自我評估：個性化您的體驗並跟蹤進度。 超過 500 個級別涵蓋廣泛的心理健康主題。
• 情緒追蹤器：監控情緒，提高對思維模式的認識，並個性化培訓課程。

定價：

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