Codzienne ćwiczenia CBT: pokonaj zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, lęki i depresję dzięki GGtude

GGtude, uznana przez Międzynarodową Fundację OCD za „Najbardziej wiarygodną aplikację OCD” (4,28/5 gwiazdek), oferuje poparte naukowo podejście do poprawy dobrostanu psychicznego. Użytkownicy zgłaszają 20% poprawę w zakresie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i objawów lękowych w ciągu zaledwie 24 dni przy zaledwie 3-4 minutach codziennego treningu.

Wsparte badaniami i zaufaniem ekspertów:

Skuteczność GGtude została potwierdzona w 12 opublikowanych artykułach naukowych, a kilka kolejnych badań jest w toku. Aplikacja jest polecana przez psychologów klinicznych i wykorzystywana przez BrainsWay (spółkę notowaną na giełdzie Nasdaq) w celu przyspieszenia postępów pacjentów. Jest to także najwyżej oceniana aplikacja OCD w serwisie PsyberGuide.

Jak GGtude pomaga:

OCD znacząco wpływa na codzienne życie. GGtude radzi sobie z tym, zajmując się nieprzystosowawczymi wzorcami myślenia, kluczowym czynnikiem w zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych, stanach lękowych i depresji.

Tylko 3 minuty dziennie?

Krótkie, codzienne ćwiczenia GGtude zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić maksymalny efekt i minimalne zaangażowanie czasu. Nie skupiamy się wyłącznie na samym szkoleniu; Stosowanie pozytywnego myślenia w życiu codziennym ma kluczowe znaczenie dla trwałych zmian.

Spersonalizowane podejście:

GGtude personalizuje Twoje doświadczenia. Podczas konfiguracji zidentyfikujesz konkretne wyzwania, co pozwoli aplikacji dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb.

Przełamywanie negatywnych nawyków myślenia:

Aplikacja prowadzi Cię przez pięcioetapowy proces:

1. Identyfikowanie negatywnych wzorców myślenia.
2. Odrzucanie negatywnych myśli związanych z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi, stanami lękowymi i depresją.
3. Odkrywanie wspierających, alternatywnych myśli.
4. Szkolenie w zakresie pozytywnego mówienia do siebie.
5. Włączanie pozytywnego mówienia do siebie do codziennego życia.

Poza terapią:

Chociaż GGtude nie zastępuje terapii, uzupełnia profesjonalne leczenie, pomaga w utrzymaniu zdrowego myślenia w trakcie terapii i po jej zakończeniu oraz wyraźnie zmniejsza lęk, obsesje i zmartwienia.

Rozwiązywanie podstawowych problemów:

W oparciu o terapię poznawczo-behawioralną (CBT) GGtude celuje w typowe negatywne wzorce myślowe przyczyniające się do zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym:

• Samokrytyka
• Porównanie
• Ciągłe sprawdzanie
• Strach przed niepewnością/żalem
• Rozmyślania
• Katastrofa
• Strach przed skażeniem
• Perfekcjonizm

Konsekwentne stosowanie sprzyja rozwojowi zdrowych nawyków myślenia, dzięki czemu pozytywny sposób mówienia do siebie staje się automatyczny.

Cechy:

• Test OCD i samoocena: Personalizuje Twoje doświadczenia i śledzi postępy. Ponad 500 poziomów obejmuje szeroki zakres tematów związanych ze zdrowiem psychicznym.
• Mood Tracker: monitoruje nastrój, zwiększa świadomość wzorców myślowych i personalizuje sesje treningowe.

Cennik:

Dowiedz się więcej: