दैनिक सीबीटी व्यायाम: जीजीट्यूड से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर विजय पाएं

इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (4.28/5 स्टार) रेटिंग प्राप्त, जीजीट्यूड मानसिक भलाई में सुधार के लिए एक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण प्रदान करता है। उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण के साथ, केवल 24 दिनों के भीतर ओसीडी और चिंता लक्षणों में 20% सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

अनुसंधान द्वारा समर्थित और विशेषज्ञों द्वारा विश्वसनीय:

GGtude की प्रभावशीलता को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया गया है, और कई और अध्ययन चल रहे हैं। ऐप को नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित किया गया है और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए ब्रेन्सवे (एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी) द्वारा इसका उपयोग किया जाता है। यह PsyberGuide पर टॉप रेटेड OCD ऐप भी है।

जीजीट्यूड कैसे मदद करता है:

ओसीडी दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। GGtude ओसीडी, चिंता और अवसाद के प्रमुख कारक, कुत्सित सोच पैटर्न को संबोधित करके इससे निपटता है।

दिन में सिर्फ 3 मिनट?

GGtude के लघु, दैनिक अभ्यास अधिकतम प्रभाव और न्यूनतम समय प्रतिबद्धता के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ध्यान केवल प्रशिक्षण पर ही नहीं है; स्थायी परिवर्तन के लिए सकारात्मक सोच का वास्तविक जीवन में अनुप्रयोग महत्वपूर्ण है।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण:

GGtude आपके अनुभव को निजीकृत करता है। सेटअप के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों की पहचान करेंगे, जिससे ऐप अपने अभ्यासों को आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बना सकेगा।

नकारात्मक सोच की आदतें तोड़ना:

ऐप आपको पांच-चरणीय प्रक्रिया में मार्गदर्शन करता है:

1. नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करना।
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचारों को त्यागना।
3. सहायक, वैकल्पिक विचारों की खोज।
4. सकारात्मक आत्म-चर्चा को अपनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना।
5. सकारात्मक आत्म-चर्चा को अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करना।

चिकित्सा से परे:

हालांकि थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं, GGtude पेशेवर उपचार का पूरक है, थेरेपी के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच बनाए रखने में सहायता करता है, और स्पष्ट रूप से चिंता, जुनून और चिंताओं को कम करता है।

मुख्य मुद्दों को संबोधित करना:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के आधार पर, जीजीट्यूड मानसिक स्वास्थ्य विकारों में योगदान देने वाले सामान्य नकारात्मक विचार पैटर्न को लक्षित करता है, जिसमें शामिल हैं:

• आत्म-आलोचना
• तुलना
• लगातार जांच
• अनिश्चितता/अफसोस का डर
• चिंतन
• विनाशकारी
• संदूषण का डर
• पूर्णतावाद

लगातार उपयोग स्वस्थ सोच की आदतों के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे सकारात्मक आत्म-चर्चा स्वचालित हो जाती है।

विशेषताएं:

• ओसीडी परीक्षण और स्व-मूल्यांकन: आपके अनुभव को निजीकृत करता है और प्रगति को ट्रैक करता है। 500 से अधिक स्तर मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं।
• मूड ट्रैकर: मूड पर नज़र रखता है, विचार पैटर्न के बारे में जागरूकता बढ़ाता है, और प्रशिक्षण सत्रों को वैयक्तिकृत करता है।

मूल्य निर्धारण:

और जानें: