Bài tập CBT hàng ngày: Chinh phục chứng OCD, Lo lắng và Trầm cảm cùng GGtude

Được Tổ chức OCD Quốc tế đánh giá là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (4,28/5 sao), GGtude cung cấp phương pháp tiếp cận dựa trên cơ sở khoa học để cải thiện sức khỏe tinh thần. Người dùng báo cáo rằng các triệu chứng OCD và lo âu được cải thiện 20% chỉ trong vòng 24 ngày, chỉ với 3-4 phút luyện tập hàng ngày.

Được hỗ trợ bởi nghiên cứu và được các chuyên gia tin cậy:

Hiệu quả của GGtude được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản và một số nghiên cứu khác đang được tiến hành. Ứng dụng này được các nhà tâm lý học lâm sàng khuyên dùng và được BrainsWay (một công ty niêm yết trên Nasdaq) sử dụng để đẩy nhanh quá trình điều trị của bệnh nhân. Đây cũng là ứng dụng OCD được xếp hạng hàng đầu trên PsyberGuide.

GGtude giúp ích như thế nào:

OCD ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. GGtude giải quyết vấn đề này bằng cách giải quyết các kiểu suy nghĩ không thích ứng, một yếu tố chính gây ra OCD, lo lắng và trầm cảm.

Chỉ 3 phút mỗi ngày?

Các bài tập ngắn hàng ngày của GGtude được thiết kế để mang lại tác động tối đa và giảm thiểu thời gian. Trọng tâm không chỉ là việc đào tạo; Việc áp dụng tư duy tích cực vào đời sống thực tế là rất quan trọng để có được sự thay đổi lâu dài.

Phương pháp tiếp cận cá nhân hóa:

GGtude cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Trong quá trình thiết lập, bạn sẽ xác định những thử thách cụ thể của mình, cho phép ứng dụng điều chỉnh các bài tập theo nhu cầu của bạn.

Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực:

Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn quy trình gồm năm bước:

1. Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
2. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá những suy nghĩ hỗ trợ, thay thế.
4. Rèn luyện bản thân cách tự nói chuyện tích cực.
5. Lồng ghép việc tự nói chuyện tích cực vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ngoài trị liệu:

Mặc dù không phải là sự thay thế cho liệu pháp trị liệu, nhưng GGtude bổ sung cho phương pháp điều trị chuyên nghiệp, hỗ trợ duy trì tư duy lành mạnh trong và sau khi trị liệu, đồng thời giảm rõ rệt sự lo lắng, ám ảnh và lo lắng.

Giải quyết các vấn đề cốt lõi:

Dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), GGtude nhắm đến các kiểu suy nghĩ tiêu cực phổ biến góp phần gây ra rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm:

• Tự phê bình
• So sánh
• Kiểm tra liên tục
• Sợ sự không chắc chắn/hối tiếc
• Ngẫm lại
• Thảm họa
• Sợ ô nhiễm
• Chủ nghĩa hoàn hảo

Việc sử dụng thường xuyên sẽ thúc đẩy sự phát triển thói quen suy nghĩ lành mạnh, khiến việc tự nói chuyện tích cực trở nên tự động.

Tính năng:

• Kiểm tra OCD & Tự đánh giá: Cá nhân hóa trải nghiệm của bạn và theo dõi tiến trình. Hơn 500 cấp độ bao gồm nhiều chủ đề về sức khỏe tâm thần.
• Trình theo dõi tâm trạng: Theo dõi tâm trạng, nâng cao nhận thức về các kiểu suy nghĩ và cá nhân hóa các buổi đào tạo.

Giá:

Tìm hiểu thêm: