일일 CBT 연습: GGtude로 강박장애, 불안, 우울증 극복

국제 OCD 재단에서 "가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(별 4.28/5개)으로 평가된 GGtude는 정신 건강 개선을 위한 과학적 기반 접근 방식을 제공합니다. 사용자들은 매일 3~4분만 훈련하면 단 24일 만에 OCD 및 불안 증상이 20% 개선되었다고 보고합니다.

연구의 지원 및 전문가의 신뢰:

GGtude의 효과는 12개의 발표된 연구 논문에서 뒷받침되며, 더 많은 연구가 진행 중입니다. 이 앱은 임상 심리학자가 추천하고 BrainsWay(나스닥 상장 회사)에서 환자의 진행을 가속화하기 위해 활용됩니다. PsyberGuide에서 OCD 최고 등급 앱이기도 합니다.

GGtude의 도움:

강박증은 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. GGtude는 강박장애, 불안, 우울증의 주요 요인인 부적응적 사고 패턴을 해결하여 이 문제를 해결합니다.

하루 3분만?

GGtude의 짧은 일일 운동은 효과를 극대화하고 시간 투자를 최소화하도록 설계되었습니다. 초점은 훈련 자체에만 있는 것이 아닙니다. 지속적인 변화를 위해서는 긍정적인 사고를 실생활에 적용하는 것이 중요합니다.

맞춤형 접근 방식:

GGtude는 귀하의 경험을 개인화합니다. 설정하는 동안 특정 과제를 식별하여 앱이 필요에 맞게 운동을 맞춤화할 수 있습니다.

부정적 사고 습관 버리기:

앱은 5단계 프로세스를 안내합니다.

1. 부정적인 사고 패턴을 식별합니다.
2. 강박장애, 불안, 우울증과 관련된 부정적인 생각을 버리세요.
3. 지지적이고 대안적인 생각을 발견합니다.
4. 긍정적인 자기 대화를 받아들이도록 훈련하세요.
5. 긍정적인 자기 대화를 일상생활에 접목해보세요.

치료를 넘어서:

GGtude는 치료를 대체하지는 않지만 전문적인 치료를 보완하고 치료 중 및 치료 후에도 건강한 사고를 유지하도록 돕고 불안, 강박관념 및 걱정을 현저히 줄여줍니다.

핵심 문제 해결:

인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 하는 GGtude는 다음을 포함하여 정신 건강 장애를 일으키는 일반적인 부정적인 사고 패턴을 대상으로 합니다.

• 자기비판
• 비교
• 지속적인 점검
• 불확실함에 대한 두려움/후회
• 반추
• 재앙
• 오염에 대한 두려움
• 완벽주의

일관되게 사용하면 건강한 사고 습관이 발달하고 긍정적인 자기 대화가 자동으로 이루어집니다.

특징:

• OCD 테스트 및 자가 평가: 경험을 개인화하고 진행 상황을 추적합니다. 500개 이상의 레벨이 광범위한 정신 건강 주제를 다룹니다.
• 기분 추적기: 기분을 모니터링하고 사고 패턴에 대한 인식을 높이며 교육 세션을 개인화합니다.

가격:

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