คำอธิบายแอปพลิเคชัน
แบบฝึกหัด CBT รายวัน: พิชิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าด้วย GGtude
ได้รับการจัดอันดับให้เป็น "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (4.28/5 ดาว) โดยมูลนิธิ OCD นานาชาติ โดย GGtude นำเสนอแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงสุขภาพจิต ผู้ใช้รายงานว่า OCD และอาการวิตกกังวลดีขึ้น 20% ภายในเวลาเพียง 24 วัน โดยใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 3-4 นาทีต่อวัน
สนับสนุนโดยการวิจัยและได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญ:
ประสิทธิภาพของ GGtude ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ และยังมีการศึกษาอีกหลายชิ้นที่อยู่ระหว่างดำเนินการ แอพนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิก และใช้โดย BrainsWay (บริษัทที่จดทะเบียนใน Nasdaq) เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังเป็นแอป OCD ที่ได้รับคะแนนสูงสุดบน PsyberGuide
GGtude ช่วยได้อย่างไร:
OCD ส่งผลอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน GGtude จัดการเรื่องนี้โดยจัดการกับรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญใน OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
เพียง 3 นาทีต่อวัน?
การออกกำลังกายสั้นๆ ทุกวันของ GGtude ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดผลสูงสุดและใช้เวลาน้อยที่สุด การมุ่งเน้นไม่ได้อยู่ที่การฝึกอบรมเท่านั้น การใช้ความคิดเชิงบวกในชีวิตจริงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
แนวทางเฉพาะบุคคล:
GGtude ปรับแต่งประสบการณ์ของคุณ ในระหว่างการตั้งค่า คุณจะระบุความท้าทายเฉพาะของคุณ โดยอนุญาตให้แอปปรับแต่งแบบฝึกหัดให้ตรงกับความต้องการของคุณ
ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ:
แอปจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการห้าขั้นตอน:
- ระบุรูปแบบความคิดเชิงลบ
- ละทิ้งความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- ค้นพบความคิดทางเลือกที่สนับสนุน
- ฝึกฝนตัวเองให้ยอมรับการพูดเชิงบวกกับตัวเอง
- บูรณาการการพูดเชิงบวกกับตัวเองในชีวิตประจำวันของคุณ
แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัด แต่ GGtude ก็ช่วยเติมเต็มการรักษาแบบมืออาชีพ ช่วยในการรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างและหลังการบำบัด และลดความวิตกกังวล ความหลงใหล และความกังวลได้อย่างเห็นได้ชัด
การจัดการประเด็นหลัก:ตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) GGtude กำหนดเป้าหมายรูปแบบความคิดเชิงลบทั่วไปที่เอื้อต่อความผิดปกติด้านสุขภาพจิต รวมถึง:
วิจารณ์ตนเอง
- การเปรียบเทียบ
- การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
- กลัวความไม่แน่นอน/เสียใจ
- ครุ่นคิด
- หายนะ
- กลัวการปนเปื้อน
- ความสมบูรณ์แบบ
- การใช้อย่างสม่ำเสมอส่งเสริมการพัฒนานิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้การพูดเชิงบวกกับตัวเองโดยอัตโนมัติ
การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง: ปรับแต่งประสบการณ์ของคุณและติดตามความคืบหน้า มากกว่า 500 ด่านครอบคลุมหัวข้อด้านสุขภาพจิตที่หลากหลาย
ภาพหน้าจอ
รีวิว
