Yağ kaybetmek ve evinizin rahatlığından güçlü kol kasları mı yapmak istiyorsunuz? Sadece 30 gün içinde etkileyici kol gücü elde etmeyi mi hedefliyorsunuz? Uzman fitness antrenörleri tarafından hazırlanmış kol egzersiz uygulaması, dünya çapında insanların kol kasları geliştirmeye odaklanan kısa ve etkili egzersizler yoluyla daha güçlü kollar elde etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Günde sadece 10 dakika ile pazı ve trisepslerinizi pompalayabilirsiniz. Bu programın güzelliği, ekipman gerektirmemesidir - tüm egzersizler vücut ağırlığınızı kullanarak yapılabilir ve bu da ev kullanımı için mükemmeldir.

Farklı seviyelerde egzersiz planı

Uygulama, kol kasları aşamalı olarak inşa etmenize yardımcı olacak üç düzey egzersiz planı sunar. İster yeni başlayan ister tecrübeli bir profesyonel olun, beceri seviyenize göre uyarlanmış egzersizler bulacaksınız. Her gün rutininizi taze ve heyecan verici tutmak için farklı egzersizler getirir.

30 günlük egzersiz rutinleri

Açık bir hedef belirlemek, inanılmaz sonuçlara olan yolculuğunuzu hızlandırabilir. ARM Egzersiz, sistematik ve bilimsel olarak tasarlanmış 30 günlük egzersiz rutinleriyle egzersiz hedefleri belirlemenize yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar ve egzersizin günlük bir alışkanlığa dönüşmesini kolaylaştırır. En iyi sonuçlar için egzersiz programımızı izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

Evde kişisel antrenörünüz

Kişisel bir antrenör kiralamak çok pahalısa veya spor salonunu ziyaret etmek için zamanınızdan yoksunsa, kol egzersizi evde kişisel antrenör olarak hizmet eder. Yüksek yoğunluklu devre eğitim prensibine dayanan bu antrenmanlar, bir spor salonu ortamındakiler kadar etkilidir.

Animasyonlar ve video kılavuzları

Her egzersiz, nefes alma, yaralanma önleme ve doğru form konusunda size rehberlik eden antrenör ipuçları (TTS) ile birlikte animasyon ve video gösterileri ile birlikte gelir. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Ekipmana gerek kalmadan, bu antrenmanları evde veya her yerde, istediğiniz zaman gerçekleştirebilirsiniz.

Günlük İpuçları

Uygulama, sağlıklı ve etkili bir şekilde yemenize yardımcı olacak günlük diyet ipuçlarının yanı sıra iyi alışkanlıkları teşvik etmek ve zindeliği korumak için sağlık ipuçları sağlar. Sizi motive etmek ve bilgilendirmek için her gün farklı ipuçları alacaksınız.

Özellikler

√ Kısa ve etkili kol egzersizleri erkekler için etkiyi en üst düzeye çıkarır
√ Her egzersizde özel ipuçları, daha iyi sonuçlar için doğru formu kullanmanıza yardımcı olur
√ Vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen tüm egzersizler
√ Egzersizler, pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedef hedef
√ Isınma ve germe rutinlerini içerir
√ Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
√ Yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu arttırır
√ Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
√ Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
√ Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydeder

Ağırlıksız kol egzersizi

Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi yoksa ekipmansız kadınlar veya erkekler için belirli rutinler mi arıyorsunuz? Bu uygulama, her iki cinsiyet için uygun ağırlıksız bir kol egzersizi sunar. Ekipmansız kadınlar ve erkekler için en iyi kol antrenmanını deneyin ve muhtemelen arkadaşlarınıza tavsiye edersiniz.

Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri

Vücut şeklinizi geliştirmek için en iyi yağ yakma ve HIIT egzersizlerini deneyimleyin. Hedeflenen yağ yakma egzersizleri ile kalori yakın ve optimum sonuçlar için bunları HIIT oturumlarıyla birleştirin.

Fitness koçu

Uygulamadaki tüm egzersizler profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz için egzersiz kılavuzu, cebinizde kişisel bir fitness koçuna sahip olmak gibi geliyor!