想要减少脂肪并在您的家中舒适地增强臂肌肉吗？您的目标是在短短30天内实现令人印象深刻的手臂力量吗？由专家健身教练制作的ARM锻炼应用程序旨在通过短暂而有效的锻炼来帮助全世界的人们实现更强大的手臂，这些锻炼专注于发展手臂肌肉。

每天仅10分钟，您可以抽出二头肌和三头肌。该程序的优点在于它不需要设备 - 可以使用您的体重来完成所有锻炼，从而使其非常适合家庭使用。

不同级别的锻炼计划

该应用程序提供了三个级别的锻炼计划，以帮助您逐步建立手臂肌肉。无论您是初学者还是经验丰富的专业人士，都会发现针对技能水平量身定制的锻炼。每天都会带来不同的练习，以使您的日常锻炼保持新鲜和令人兴奋。

30天的锻炼程序

设定明确的目标可以加速您的旅程，取得惊人的成绩。 ARM锻炼可以通过其系统性设计的30天锻炼程序来帮助您设定锻炼目标。运动强度逐渐增加，从而更容易将运动变成日常习惯。我们强烈建议您遵循我们的锻炼时间表以获得最佳成果。

您在家的私人教练

如果雇用私人教练的成本太高，或者您没有时间去健身房，则ARM锻炼是您在家的私人教练。这些基于高强度电路训练原则的锻炼与健身房环境中的锻炼一样有效。

动画和视频指南

每次练习都有动画和视频演示，以及指导您呼吸，预防伤害和正确形式的教练技巧（TTS）。就像在您的口袋里有一个私人教练一样！在不需要设备的情况下，您可以随时随地在家中或任何地方进行这些锻炼。

每日提示

该应用程序提供每日饮食技巧，以帮助您健康有效地饮食，以及健康秘诀，以养成良好的习惯和保持健身。您每天都会收到不同的技巧，以使您有动力和知情。

特征

√短暂而有效的手臂锻炼最大化男性的效果
√每次练习中的特殊提示都可以帮助您使用正确的表格，以获得更好的结果
√所有锻炼都以体重进行
√锻炼目标二头肌，三头肌，前臂等
√包括热身和伸展例程
√每次练习的详细动画和视频指导
√逐渐增加运动强度
√适合初学者，男人和女人
√定制您的锻炼提醒
√自动记录培训进度

没有重量的手臂锻炼

寻找没有重量的有效的手臂锻炼，或者没有设备的男性或男性的特定例程？该应用程序提供了适合两种性别的无重量的手臂锻炼。尝试没有设备的男女最好的手臂锻炼，您可能会推荐给您的朋友。

脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼

体验最好的脂肪燃烧和HIIT锻炼，以增强您的身体形状。通过有针对性的脂肪燃烧锻炼燃烧卡路里，并将其与HIIT会话结合起来，以获得最佳结果。

健身教练

该应用程序中的所有锻炼都是由专业健身教练设计的。通过锻炼的锻炼指南感觉就像在口袋里有个人健身教练！