Nais bang mawalan ng taba at bumuo ng malakas na kalamnan ng braso mula sa ginhawa ng iyong tahanan? Nilalayon mo bang makamit ang kahanga -hangang lakas ng braso sa loob lamang ng 30 araw? Ang braso ng pag -eehersisyo ng braso, na nilikha ng mga dalubhasang fitness coach, ay idinisenyo upang matulungan ang mga tao sa buong mundo na makamit ang mas malakas na armas sa pamamagitan ng maikli at epektibong pag -eehersisyo na nakatuon sa pagbuo ng mga kalamnan ng braso.

Sa pamamagitan lamang ng 10 minuto sa isang araw, maaari mong i -pump up ang iyong mga bisikleta at triceps. Ang kagandahan ng programang ito ay hindi nangangailangan ng kagamitan - ang lahat ng pag -eehersisyo ay maaaring gawin gamit ang iyong timbang sa katawan, na ginagawang perpekto para sa paggamit ng bahay.

Plano ng pag -eehersisyo na may iba't ibang mga antas

Nag -aalok ang app ng tatlong antas ng mga plano sa pag -eehersisyo upang matulungan kang bumuo ng mga kalamnan ng braso nang unti -unting. Kung ikaw ay isang baguhan o isang napapanahong pro, makakahanap ka ng mga pag -eehersisyo na naaayon sa antas ng iyong kasanayan. Ang bawat araw ay nagdadala ng iba't ibang mga pagsasanay upang mapanatili ang iyong nakagawiang sariwa at kapana -panabik.

30 araw ng mga gawain sa pag -eehersisyo

Ang pagtatakda ng isang malinaw na layunin ay maaaring mapabilis ang iyong paglalakbay sa mga kamangha -manghang mga resulta. Tinutulungan ka ng ARM Workout sa pagtatakda ng mga layunin ng ehersisyo kasama ang sistematikong at pang-agham na dinisenyo na 30-araw na mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang intensity ng ehersisyo ay unti -unting tumataas, na ginagawang mas madali upang maging ehersisyo sa isang pang -araw -araw na ugali. Lubos naming inirerekumenda ang pagsunod sa aming iskedyul ng pag -eehersisyo para sa pinakamahusay na mga kinalabasan.

Ang iyong personal na tagapagsanay sa bahay

Kung ang pag -upa ng isang personal na tagapagsanay ay masyadong magastos, o kulang ka ng oras upang bisitahin ang gym, ang pag -eehersisyo sa braso ay nagsisilbing iyong personal na tagapagsanay sa bahay. Ang mga pag-eehersisyo na ito, batay sa prinsipyo ng pagsasanay sa high-intensity circuit, ay kasing epektibo ng mga nasa setting ng gym.

Mga Animasyon at Mga Gabay sa Video

Ang bawat ehersisyo ay may mga demonstrasyon ng animation at video, kasama ang mga tip sa coach (TTS) na gumagabay sa iyo sa paghinga, pag -iwas sa pinsala, at tamang form. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang personal na tagapagsanay sa iyong bulsa! Nang walang kinakailangang kagamitan, maaari mong isagawa ang mga pag -eehersisyo na ito sa bahay o kahit saan, anumang oras.

Pang -araw -araw na mga tip

Ang app ay nagbibigay ng pang -araw -araw na mga tip sa diyeta upang matulungan kang kumain ng malusog at epektibo, pati na rin ang mga tip sa kalusugan upang mapangalagaan ang magagandang gawi at mapanatili ang fitness. Makakatanggap ka ng iba't ibang mga tip araw -araw upang mapanatili kang maging motivation at may kaalaman.

Mga tampok

√ Maikli at epektibong pag -eehersisyo sa braso ay i -maximize ang epekto para sa mga kalalakihan
√ Mga espesyal na tip sa bawat ehersisyo makakatulong sa iyo na gamitin ang tamang form para sa mas mahusay na mga resulta
√ Lahat ng mga pagsasanay na isinagawa na may timbang ng katawan
√ Mga Target na Biceps, Triceps, Forearms, at marami pa
√ May kasamang pag-init at pag-uunat na gawain
√ Mga detalyadong animation at gabay sa video para sa bawat ehersisyo
√ unti -unting nagdaragdag ng intensity ng ehersisyo
√ Angkop para sa parehong mga nagsisimula at kalamangan, kalalakihan at kababaihan
√ Ipasadya ang iyong mga paalala sa pag -eehersisyo
√ awtomatikong nagtatala ng pag -unlad ng pagsasanay

Pag -eehersisyo ng braso nang walang timbang

Naghahanap para sa isang epektibong pag -eehersisyo sa braso nang walang mga timbang, o mga tiyak na gawain para sa mga kababaihan o kalalakihan na walang kagamitan? Nag -aalok ang app na ito ng isang pag -eehersisyo sa braso nang walang mga timbang na angkop para sa parehong mga kasarian. Subukan ang pinakamahusay na pag -eehersisyo ng braso para sa mga kababaihan at kalalakihan na walang kagamitan at malamang na inirerekumenda mo ito sa iyong mga kaibigan.

Fat Burning Workout at HIIT Workout

Karanasan ang pinakamahusay na taba na nasusunog at pag -eehersisyo ng HIIT upang mapahusay ang hugis ng iyong katawan. Burn calories na may naka -target na taba na nag -eehersisyo ng taba at pagsamahin ang mga ito sa mga sesyon ng HIIT para sa pinakamainam na mga resulta.

Fitness coach

Ang lahat ng mga pag -eehersisyo sa app ay dinisenyo ng mga propesyonal na coach ng fitness. Ang gabay sa pag -eehersisyo sa pamamagitan ng ehersisyo ay naramdaman tulad ng pagkakaroon ng isang personal na fitness coach mismo sa iyong bulsa!