রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণের সাথে উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি কাটিয়ে উঠুন, যারা লড়াইগুলি প্রথমদিকে বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত চূড়ান্ত সমাধান। রুটডি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিচালনা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিস্তৃত স্যুট সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলির আরও গভীর ধারণা অর্জনের জন্য নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।

প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার উভয়ের জন্য ক্রেডেটেড পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট -অনুমোদিত কৌশলগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে এবং উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলিকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে আকর্ষণীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে। স্বল্পমেয়াদী মোকাবিলা করার কৌশল এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কেই মনোনিবেশ করে, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগ জয় করতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরায় দাবি করুন।