အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအတွက် နိမိတ်ပုံဖြစ်သော Bestcycling ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို တော်လှန်လိုက်ပါ။ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမကို ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဆွဲဆောင်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုစတူဒီယိုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Bestcycling စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂ၊ Pilates၊ HIIT၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှု၊ ပြေးခြင်း၊ ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် သတိချပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက် ပေးပါသည်။ စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အားဖြည့်ပေးကာ ကျန်းမာသောစားသောက်မှုပုံစံများဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။

ဘယ်လို Bestcycling အလုပ်လုပ်ပုံ-

အခမဲ့ အစီအစဉ်-

• အပတ်စဉ် ကွဲပြားသော အတန်း ၅ ခုကို တက်ပါ။
• ထောင်ပေါင်းများစွာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါဝင်သည့် စိတ်ကြိုက် အာဟာရ အစီအစဉ်။
• Bestmind: စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ပရီမီယံ အစီအစဉ် (ဖြစ်နိုင်ချေ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်သည်)-

• လှုပ်ရှားမှုအားလုံးရှိ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အတန်းများသို့ အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်။
• သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများ၊ ဒလိမ့်တုံးများနှင့် စက်ဘီးများအတွက် ဘလူးတုသ်ချိတ်ဆက်မှု။
• အော့ဖ်လိုင်းပြန်ဖွင့်ရန်အတွက် အတန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• အတန်းများနှင့် အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းများကို အဆင်ပြေစွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

ရနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ-

Bestcycling သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အားဖြည့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးသည်-

• Bestcycling- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပါဝါလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများပါရှိသော နှစ်မြုပ်နေသော အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးသင်တန်းများ၊ နှင့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် FTMS ချိတ်ဆက်မှု။
• အကောင်းဆုံး- သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအတွေ့အကြုံများအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
• အကောင်းဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်း (Elliptical)- ထိခိုက်မှုနည်းသော ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဂီတနှင့် လှုံ့ဆော်ပေးသော သင်တန်းပို့ချသူများနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။
• အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခြင်း (Strength Training)- စက်ကိရိယာမပါဘဲ ခွန်အားဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပါ။
• Bestbalance ( Yoga & Pilates )- ယောဂနှင့် Pilates မှုတ်သွင်းထားသော အတန်းများဖြင့် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။
• Bestmind (Mindfulness & Meditation)- တိုတောင်းသော၊ ထိရောက်သော တရားထိုင်ခြင်း နှင့် သတိပဋ္ဌာန်များ ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန်။
• အာဟာရအစီအစဉ်- သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးရန် စိတ်ကြိုက် အာဟာရစနစ်။

အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူး Bestcycling-

• နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် လေသံတိုးလာသည်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် နောက်ကျောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ပျော်စရာကောင်းပြီး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ။
• စက်ကိရိယာ မပါရှိဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။
• အော့ဖ်လိုင်း အတန်းသုံးခွင့်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးလမ်းညွှန်ချက်။
• ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို ယနေ့ စတင်ပါ။