0-100 pushups သင်တန်းဆရာအက်ပ်နှင့်အတူ pushups စိန်ခေါ်မှု 100 ကိုအောင်နိုင်! ဒီ 8 ရက်ပတ်လုံးအစီအစဉ်သည်ရိုးရှင်းသော, ထိရောက်သောချဉ်းကပ်နည်းကို အသုံးပြု. အထက်ခန္ဓာကိုယ်အားတည်ဆောက်သည်။ သငျသညျပဲ့ထိန်းကျန်သည့်ကာလနှင့်အတူ pushups အစုံများကိုပြုလုပ်ပြီး 100 ဆက်တိုက် pushups များကိုဖြည့်စွက်ရန်သင့်အား ဦး ဆောင်လိမ့်မည်။ Pushup ဂိုးကိုကျော်လွန်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။

အက်ပလီကေးရှင်းအင်္ဂါရပ်များ:

• အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များ - လှုံ့ဆော်မှုပြုရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ဆုလာဘ်များရယူပါ။
• ထိုးထွင်းသိမြင်မှု interface: လွယ်ကူသောရေကြောင်းသွားလာမှုသည်ချောမွေ့သောအသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကိုသေချာစေသည်။
• • လူမှုရေးမီဒီယာပေါင်းစည်းမှု - ** သင်၏ခရီးကိုမျှဝေပါ။ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်, တွစ်တာနှင့် Instagram ရှိအထောက်အကူပြုအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း - pushups သည်ကြွက်သားအုပ်စုများစွာနှင့်ပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ယခုစတင်ပါ။ app ကိုဖွင့်ပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းစတင်ပါ။
• ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် rep ရေတွက်ရန်အသံသတိပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။
• ချိတ်ဆက်ပါ - သင့်အားအွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအားပေးခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးမှုအတွက်ထောက်ပံ့ရန်။

နိဂုံး:

0-11 မှ Pushups သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းသည်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင်၏ pushup ဂိုး 100 ကိုရှစ်ပတ်အတွင်းအောင်မြင်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ အသုံးပြုသူ၏အသုံး 0 င်သောဒီဇိုင်း, လူမှုရေးအင်္ဂါရပ်များနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်အတူ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ထိန်းဖွင့်ခြင်းနှင့်ပြီးသားအံ့သွဖွယ်ရလဒ်များအောင်မြင်ခဲ့သူအများအပြားပူးပေါင်း!