ဤအက်ပလီကေးရှင်း၊ "The Workout for Women: Fit at Home" သည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏နေအိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ခွန်အားပေးသည်။ ၎င်းတွင် တိုတောင်းသော၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိပ္ပံနည်းကျ တီထွင်ထားသည့် အဆီအများဆုံးလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် သက်သေပြထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်၊ အားလုံးသည် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ၊

အက်ပလီကေးရှင်းသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပံ့ပိုးပေးသည်- ကာတွန်းလေ့ကျင့်ခန်း လမ်းညွှန်များ၊ ကျွမ်းကျင်သူ နည်းပြ အကြံပေးချက်များ၊ သွေးပူ နှင့် အအေးခံသည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းသွားသည်)။ ၎င်းသည် Google Fit နှင့်ပင် ထပ်တူပြုပြီး အနာဂတ်မွမ်းမံမှုများသည် Fitbit၊ Samsung Health နှင့် MyFitnessPal တို့နှင့် ပေါင်းစည်းမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ- အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။
• သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည်- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေကြောင်း သက်သေပြထားသည်။
• စက်ပစ္စည်း အခမဲ့- လူတိုင်း၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး သုံးနိုင်သည်။
• တစ်ကိုယ်လုံး အာရုံစူးစိုက်မှု အပြည့်- ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းစေရန် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူ လမ်းညွှန်ချက်- အန်နီမေးရှင်းများနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များသည် မှန်ကန်သော ပုံစံဖြစ်ကြောင်း သေချာပါသည်။
• တိုးတက်မှုစောင့်ကြည့်ခြင်း- သင့်အောင်မြင်မှုကို ခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

ဤအက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်၊ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။