သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးစဉ်ကို "အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" အက်ပ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, စင်ကာပူဒေါ်လာများ, ပွန်ဆေးခြင်း,

ဘုံအစားအစာအမှားများကိုရှောင်ရှားရန်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များမှသင်ယူပါ, သတင်းအချက်အလက်များကိုကြည့်ရှုခြင်း, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းများကိုရှာဖွေရန်နှင့်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေပါ။ နေ့စဉ်အသိပေးချက်များနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အက်ပလီကေးရှင်း၏အသိုင်းအဝိုင်းအပိုင်းတွင်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကလက္ခဏာများအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -

• ထိရောက်သော, ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုရယူပါ။
• အစားအသောက်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှအပတ်စဉ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။
• သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများကိုလိုက်နာပါ။
• သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အသုံးစရိတ်များကိုအသေးစိတ်ဇယားများဖြင့်ခြေရာခံပါ။
• မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာသောအခြားရွေးချယ်စရာများကိုရှာပါ။
• သင်၏စံပြအလေးချိန်, Basal Metabolic Rate နှင့် BMI ကိုတွက်ချက်ပါ။

နိဂုံး:

"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်ပြည့်စုံပြီးလွယ်ကူစွာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုကျန်းမာစေပါ။